- Chụp CT (CT scan) là gì? Chụp CT có nguy hiểm không? - 20/02/2024
- Chụp MRI (cộng hưởng từ) là gì? Khi nào cần thực hiện? - 19/02/2024
- Siêu âm Doppler là gì? Siêu âm Doppler bao nhiêu tiền? - 16/02/2024
Trào ngược dạ dày là một vấn đề phổ biến mà nhiều người đang phải đối mặt. Bệnh gây ra rất nhiều mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể khiến các triệu chứng giảm nhẹ bằng cách áp dụng một số các mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà sau đây. Hãy cùng Endo Clinic khám phá ngay để tìm ra giải pháp phù hợp cho bạn nhé!
Thông tin chung về bệnh trào ngược dạ dày
Trào ngược dạ dày là tình trạng axit dạ dày trào ngược lên thực quản gây tổn thương và bỏng rát lớp niêm mạc, gây ra các triệu chứng điển hình như ợ nóng, ợ trớ, đau họng, đau thượng vị, buồn nôn,… làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.
Thế nhưng, nhiều người chủ quan không đi khám sớm, khiến bệnh dần trở nặng và tiến triển thành các biến chứng như viêm loét, Barrett và ung thư thực quản. Trong đó, biến chứng ung thư là nặng nề và nguy hiểm nhất. Vì thế, việc điều trị trào ngược dạ dày kịp thời là một điều vô cùng cần thiết.
Cách trị trào ngược dạ dày như thế nào là đúng?
Cách trị trào ngược dạ dày đúng chính là tuân thủ phác đồ điều trị dùng thuốc bởi bác sĩ, kết hợp thay đổi lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Liệu trình điều trị trào ngược dạ dày khác nhau tùy thuộc vào mức độ của bệnh.
Trong các trường hợp nhẹ, khi triệu chứng mới xuất hiện thì bạn có thể áp dụng các mẹo hỗ trợ chữa trào ngược dạ dày đơn giản tại nhà là đã có thể cải thiện tình trạng của bản thân.
11 mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà là gì?
Các mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà là những đề xuất, gợi ý để giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt của mình lành mạnh hơn. Áp dụng những mẹo sau đây có thể giúp cải thiện tình trạng ợ nóng, ợ chua, đầy hơi, đau rát họng.
11 mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà bạn có thể tham khảo:
- Hạn chế các loại thực phẩm gây kích thích
- Ăn uống điều độ, khoa học
- Đừng nằm ngay sau khi ăn
- Lựa chọn tư thế nằm ngủ hợp lý
- Ngừng hút thuốc
- Kiểm soát cân nặng
- Tránh gây áp lực lên vùng bụng
- Dùng một số thực phẩm hỗ trợ
- Kiểm soát căng thẳng hợp lý
- Luyện tập bài tập thở
- Sử dụng thuốc không kê đơn
Tuy nhiên, các mẹo trên chỉ mang tính chất hỗ trợ và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Nếu thấy triệu chứng của bản thân vẫn không kiểm soát được mà còn xảy ra thường xuyên hơn, thì bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị phù hợp.
Hạn chế các loại thực phẩm gây kích thích
Đây có thể xem là cách giảm trào ngược dạ dày hiệu quả nhất. Lý do bởi vì những loại thực phẩm sau rất khó tiêu khiến thời gian tiêu hóa ở dạ dày lâu và cần dạ dày co bóp nhiều, dẫn đến tăng nguy cơ trào ngược dạ dày.[1]
Các loại thực phẩm dễ gây trào ngược dạ dày gồm:
- Thực phẩm chế biến bằng cách chiên, xào, rán
- Thực phẩm giàu chất béo như phô mai, kem, bơ, sữa, thức ăn nhanh,…
- Thực phẩm cay, nóng như hành, tỏi, ớt,…
- Trái cây có tính chua như cam, chanh, quýt, bưởi
Bên cạnh đó, bạn cần tránh xa rượu bia, thức uống có ga, kể cả trà và cà phê vì chúng chứa caffeine dễ làm tăng axit dạ dày[2]. Thay vào đó, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc. Nước có thể giúp làm loãng axit dạ dày dư thừa, giúp kiểm soát triệu chứng trào ngược dạ dày.
> Tìm hiểu thêm: Trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên nào?
Ăn uống điều độ, khoa học
Thói quen ăn uống có tác động không nhỏ đến sức khỏe dạ dày. Việc ăn uống vội vàng, hấp tấp hoặc hay bỏ bữa hoàn toàn có khả năng khiến bạn bị trào ngược dạ dày.
Các thói quen ăn uống điều độ, khoa học bạn cần chú ý gồm [3]:
- Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn 3 bữa chính trong ngày
- Tránh để bụng quá đói hoặc ăn quá no
- Cắt nhỏ thức ăn và nhai kỹ trước khi nuốt
- Không được ăn nhanh, nuốt vội
- Đặt nĩa hoặc thìa xuống giữa các lần nhai, tránh giữ chúng liên tục trên tay[4
> Xem thêm: Các loại thuốc trào ngược dạ dày thực quản phổ biến hiện nay
Đừng nằm ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, dạ dày đang đầy và phải co bóp, nhào trộn thức ăn bên trong liên tục để tiêu hóa. Việc nằm ngay sẽ tăng nguy cơ trào ngược thức ăn cùng axit dạ dày lên lại thực quản, khoang miệng.
Do đó, bạn hãy sắp xếp để thời gian cách nhau giữa việc ăn – nằm nên cách nhau 3 tiếng để dạ dày tiêu hóa được hết thức ăn trước đó[5]. Đồng thời, bạn cũng nên từ bỏ thói quen ăn đêm vì dễ làm bạn trào ngược dạ dày trong lúc ngủ.
Lựa chọn tư thế nằm ngủ hợp lý
Tư thế ngủ hợp lý cho người bị trào ngược dạ dày là kê cao đầu giường hoặc ngủ kê gối cao khoảng 15cm để cho vị trí của thực quản luôn được cao hơn dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngủ nghiêng sang trái do tư thế này giúp dạ dày ở vị trí thấp hơn so với thực quản, từ đó hỗ trợ việc ngăn chặn axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
Ngừng hút thuốc
Bạn nên ngừng hút thuốc vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc hút thuốc lá làm trầm trọng tình trạng trào ngược dạ dày. [4]
Các lý do hút thuốc lá làm bệnh trào ngược dạ dày trở nặng:
- Giảm sản xuất nước bọt: Hút thuốc có thể làm giảm sản xuất nước bọt mà nước bọt lại giúp trung hòa axit dạ dày.
- Kích thích tiết axit dạ dày: Hút thuốc có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày
- Suy giảm chức năng của cơ thắt thực quản dưới (cơ LES): Một khi cơ LES suy yếu hoặc giãn ra có thể khiến các chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản.
- Tổn thương thực quản: Hút thuốc có thể làm tổn thương trực tiếp thực quản kết hợp với tổn thương do axit trào ngược, có thể dẫn đến tình trạng viêm, loét và chảy máu ở vùng thực quản
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc từ bỏ thuốc lá thì đừng ngần ngại nhờ bác sĩ đưa ra lời khuyên hữu ích cho mình nhé!
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân, béo phì có thể gây trào ngược dạ dày vì nó gây áp lực lên bụng, đẩy dạ dày lên và khiến axit trào ngược lên thực quản. Nghiên cứu cho thấy rằng béo phì tăng nguy cơ 1,5 đến 2 lần mắc các triệu chứng trào ngược và viêm thực quản ăn mòn so với người có cân nặng bình thường[6].
Do đó, bạn cố gắng duy trì một cân nặng ổn định sẽ giúp tình trạng trào ngược dạ dày ngày một giảm bớt. Không những thế, nó còn giúp bạn phòng ngừa một số bệnh lý nguy hiểm khác như tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia để được tư vấn lộ trình giảm cân hợp lý.
Tránh gây áp lực lên vùng bụng
Không chỉ béo phì thừa cân, béo phì sẽ gây áp lực lên vùng bụng mà việc mặc đồ bó, ôm sát vào vùng bụng cũng là thủ phạm gây ra chứng trào ngược của bạn. Vì thế, một mẹo trị trào ngược dạ dày hay đó là bạn nên hạn chế những chiếc quần bó sát và không đeo thắt lưng quá chật sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Dùng một số thực phẩm hỗ trợ
Gừng, nghệ, mật ong là một số phương pháp dân gian được nhiều người sử dụng để hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày. Bởi vì trong 3 thực phẩm trên có chứa các hoạt chất thiên nhiên có tính kháng viêm, giúp làm giảm kích ứng niêm mạc từ đó giảm cảm giác khó chịu và đau rát.
Tuy nhiên việc lạm dụng hoặc dùng sai cách các thực phẩm trên có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.
Mời Cô Chú, Anh Chị tìm hiểu thêm các bài viết >> Khám dạ dày gồm những gì? Cần chuẩn bị gì trước khi khám?
Kiểm soát căng thẳng hợp lý
Stress (căng thẳng) là một yếu tố nguy cơ phổ biến gây trào ngược dạ dày trong xã hội hiện đại ngày nay, đặc biệt là ở người trẻ. Vì thế, bạn cần phải kiểm soát căng thẳng hợp lý và giảm lo âu quá mức vì khi đó dạ dày sẽ tiết ra nhiều axit và co bóp mạnh hơn.
Một số cách kiểm soát căng thẳng mà bạn có thể thực hiện:[7]
- Hít thở sâu
- Nghe nhạc
- Ngồi thiền, yoga
- Vận động nhẹ nhàng
- Ngủ đủ giấc
Luyện tập bài tập thở
Luyện tập các bài tập thở cũng là một cách hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày tại nhà rất tốt, giúp làm giảm nhẹ triệu chứng. Bài tập thở được nhiều chuyên gia đánh giá cao đó là thở bụng. Tuy nhiên, việc thở bụng phải làm đúng kỹ thuật thì mới đạt hiệu quả tốt.
Kỹ thuật thở bụng được thực hiện như sau[1]:
- Đặt một tay lên bụng và tay kia trên ngực.
- Bắt đầu hít vào thật sâu bằng mũi sao cho tay ở phần bụng được đẩy lên cao hết mức, tay trên ngực không di chuyển.
- Tiếp đến thở ra thật chậm, mím môi như đang huýt sáo nhưng không phát ra âm thanh. Sau đó, hãy để tay trên bụng, từ từ hạ xuống trong lúc thở ra. Lặp lại từ 3 – 10 lần.
Sử dụng thuốc không kê đơn
Bên cạnh các mẹo chữa trào ngược dạ dày trên, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc trung hòa axit dạ dày để giảm nhanh triệu chứng ợ nóng, ợ chua, buồn nôn,… Một số thuốc trung hòa axit phổ biến trên thị trường mà bạn có thể tham khảo: Phosphalugel, Yumangel, Gaviscon,…
Để đảm bảo an toàn, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc đúng cách. Hãy thông báo ngay với bác sĩ nếu nhận thấy triệu chứng không đỡ hoặc có tác dụng không mong muốn xảy ra.
Hy vọng với những thông tin trên thì Endo Clinic đã giúp bạn hiểu được một số mẹo hữu ích hỗ trợ trị trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nếu bệnh không thuyên giảm và gây hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn thì bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ thăm khám và đưa ra hướng điều trị phù hợp.
Mời Cô Chú, Anh Chị tìm hiểu thêm về bệnh trào ngược dạ dày:
Câu hỏi thường gặp
Mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà là gì?
Mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà là hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, ăn uống điều độ, khoa học, không nằm ngay sau khi ăn,… Tuy nhiên, các mẹo này chỉ mang tính chất hỗ trợ và không điều trị được nguyên nhân gây bệnh.
Mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu là gì?
Mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu là nên ăn năm đến sáu bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn, thời gian cách nhau giữa ăn – nằm nên ít nhất là 1 tiếng, kiêng ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, béo.
Cách tốt nhất là mẹ bầu nên đến khám định kỳ với bác sĩ và khai báo những triệu chứng đang gặp để có hướng điều trị an toàn cho mẹ và bé.
Cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong có hiệu quả không?
Cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong có hiệu quả trong hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dày. Do hiện nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh khả năng chữa trào ngược dạ dày từ mật ong. Người bệnh cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Cách chữa trào ngược dạ dày bằng gừng có hiệu quả không?
Cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong có hiệu quả trong hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dày. Do hiện nay, chưa có nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh khả năng điều trị bệnh từ gừng. Lưu ý, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng gừng.
Cách chữa trào ngược dạ dày bằng nghệ có hiệu quả không?
Cách chữa trào ngược dạ dày bằng mật ong có hiệu quả trong hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dày. Do hiện nay, việc dùng nghệ chữa trào ngược dạ dày cũng chưa được kiểm chứng lâm sàng về hiệu quả. Lưu ý, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng gừng.
